15x Vegan Koolhydraatarme Vleesalternatieven

Maar wat eet je dan nog wel? De eeuwige vraag die mensen je stellen als je nét ff anders eet dan de gemiddelde Nederlander... word jij er ook wel eens moe van?

Mijn maaltijden zijn meestal gecentreerd rondom groente, en daar eet ik altijd een eiwitbron en vetbron bij. Het liefst kies ik voor tofu, tempeh of seitan, omdat hier de minste koolhydraten en meeste voedingsstoffen in zitten, en ze zijn ook het meest portemonnee-friendly. Zo kost een kilo tofu maar €2.78. Ik moet de eerste vleesvervanger nog tegenkomen die het hierbij haalt!

Toch is het soms natuurlijk wel hartstikke lekker om eens te koken met vega kip, of een sla-wrap met vega shoarma op tafel te zetten. Daarom zet ik in dit artikel eens op een rij welke vleesalternatieven er allemaal op de markt zijn. De producten staan op volgorde van hoeveel koolhydraten ze bevatten. Had iemand gedacht dat er vegan kipshoarma zou zijn voor maar 2% koolhydraten?

Let op! Receptuur kan altijd veranderen, zonder dat producenten dit duidelijk aangeven. Check daarom altijd de verpakking voor je iets koopt.

Tofu gehakt van AH huismerk. Bevat 1% kh en kost €1.99 voor 180g.
Dit is mijn favoriete gehakt uit de winkel, als ik geen TVP gehakt gebruik (wat vele malen goedkoper is).
Op sojabasis. Glutenvrij & notenvrij.

Tofu reepjes van AH huismerk. Bevat 1% kh voor €1.99 per 180g. Er zijn ook "fijn gekruide tofu reepjes", persoonlijk raad ik die af omdat deze pittige versie al vrij weinig smaak heeft. Goed bijkruiden dus, wel lekker door wokgerechten.
Op sojabasis. Glutenvrij & notenvrij.

Chicken style filetstukjes. Bevat 1.2% kh, kost €3.19 voor 160g.
Op sojabasis. Glutenvrij & notenvrij

Een voordeelverpakking vegan gehakt! Bevat 1.4% kh; kost €4.29 voor 375g.
Op basis van soja. Glutenvrij & notenvrij

Rul Gehackt. Bevat 2% kh en kost €2.89 voor 200g.
Op basis van soja, bevat gluten. Notenvrij.

Vega kip-shoarma. Bevat 2.1% kh, kost €3.97 per 176g.
Op sojabasis. Glutenvrij & notenvrij

Gehakt van AH eigen merk. Bevat 3% kh en kost €2,25 voor 175g.

Vega kip van de Aldi. Bevat 4.9% kh en kost €2.99 per 200g.
Op basis van soja. Glutenvrij & notenvrij

Vega kip! Bevat 5% kh en kost €3,79 per 160g.
Op basis van soja. Glutenvrij & notenvrij

Vegan speckjes! Bevat 5.3% kh, kost €2.99 voor 175g.
Op basis van soja & gluten. Notenvrij.

Jumbo Veggie Chef kipstukjes. Bevat 6.5% kh; kost €2.29 voor 175g.
Op sojabasis. Glutenvrij & notenvrij

Nog meer vegan kip. Deze bevat helaas wel 6.7% kh, maar kost maar €2.19 voor 175g.
Op basis van soja, bevat tarwe. Notenvrij.

Grootverpakking vegan shoarma. Bevat 6.9% kh; kost %3.99 voor 350g.
Op basis van soja, bevat tarwe. Notenvrij

Nog meer vegan shoarmareepjes! Bevat 7% kh; kost €2.49 voor 175g.
Op basis van soja, bevat tarwe. Notenvrij.

Vegan kip, en dan alvast voor gemarineerd met chili en citroen! Bevat wel 7.8% kh, maar is perfect voor op de superluie dagen. Kost €2.19 voor 175g.
Op basis van soja. Glutenvrij & notenvrij

Alle vleesalternatieven in dit artikel zijn natuurlijk flink aan de prijs. Ik eet ze daarom maar een paar keer per maand, en koop ze alleen wanneer ze in de aanbieding zijn. Gelukkig gebeurt dat best vaak! Hou de Facebookgroep Low Budget Vegan Nederland in de gaten voor aanbiedingstips.